Workout



Sebabkan selalu sangat tak dapat tidur, hari ini cuba mengaktifkan diri lebih sikit. Dah alang-alang malas balik rumah awal dan menghadap trafik serta orang ramai. Untungnya, aku memang simpan sepasang pakaian sukan di ofis. Just grab and go. Free aje pun kat gym di ofis ni.

Rekod hari ini:
1.6+ km berjalan kaki di treadmill dalam masa 25min. heart rate between 120-150bpm. lebih kurang lah. maaa, berhenti sebab tangan terhentak di wayar emergency yang menyebabkan mesin terhenti. haha. malas nak start all over again.

then, duk relax pusing² kaki kat mesin ala² berbasikal, tak tahu apa namanya... yang tu for another 10minutes or so, jarak sejauh 1km+

Disebabkan lunch tadi lepas makan lupa nak makan ubat kalsium yang doktor bagi, maka impaknya sampai sekarang kaki kebas², walaupun dah telan kalsium + alphacalcidol sejam yang lepas, sejurus selepas habis exercise tadi.

Sekarang pula mata rasanya mengalami kesan berbalik berbanding apa yang diidamkan. mata dan badan kini lebih segar... Let's see bila jumpa katil macam mana.

k, sekian laporan hari ini.

posted from Bloggeroid

Ulasan

Catat Ulasan

Catatan popular daripada blog ini

Aku dan kanser tiroid

Imej
*Apa itu tiroid?* Tiroid ialah satu kelenjar berbentuk seakan-akan rama-rama yang terletak di hadapan leher kita dan melekat di salur pernafasan, bawah sikit daripada kotak suara. fungsi utamanya ialah untuk menukarkan iodine daripada makanan yang kita ambil kepada hormon yang mengawal fungsi metabolisma badan seperti kadar degupan jantung, kadar pembakaran sumber tenaga dalam badan, mengawalselia suhu dalam badan, kadar pencernaan makanan, kekerapan menstruasi bagi wanita, dan pelbagai fungsi penting yang lain. Anatomi kelenjar tiroid .  Sumber : WebMD http://www.webmd.com/women/picture-of-the-thyroid *Apa itu kanser tiroid?* Secara ringkasnya, kanser tiroid ataupun thyroid cancer ialah suatu penyakit yang mana sel-sel yang berada di kelenjar tiroid berkembang biak secara berlebihan dan tidak terkawal. Perkara ini selalunya menghasilkan ketumbuhan di dalam kelenjar tiroid. jikalau tidak dibendung, ia akan membesar dan berpotensi untuk berpindah daripada kelenjar asal ke
sambung lagi~

Pusing-pusing Klinik Pakar Hospital Selayang (beserta Panduan dan Tips)

Imej
Jika korang ada mengikuti posts aku yang sebelum ini, aku ada menyatakan bahawa doktor klinik rujuk aku ke Klinik Pakar Hospital Selayang untuk pemeriksaan lanjut. Kekecewaan tiada panduan / perkongsian pengalaman yang jelas di ruang maya ini membuatkan aku terpanggil untuk menulis panduan ini. Tak formal, tapi ia berdasarkan apa yang aku alami. Sila maafkan aku jikalau urutannya carca marba dan terlalu bercampur-aduk - I am a random person, after all. Untuk berjumpa doktor pakar di Hospital Selayang, sila bawa surat rujukan yang diberikan doktor ke Klinik Pakar di Hospital Selayang (HS) Klinik Pakar di HS terletak di aras 3 dan 4. Pintu utamanya tidak sama dengan pintu utama HS, walaupun ia sama besar dan boleh dikira sebagai bersebelahan. Kalau berjalan kaki dari arah jalan utama masuk ke Hospital Selayang, simpang pertama untuk ke unit kecemasan, simpang kedua adalah untuk ke Klinik Pakar, Simpang ketiga untuk Lobi Utama dan wad-wad (ada Hospi-Mart kat sini), simpang ke-emp
sambung lagi~

Tips persediaan ke HKL untuk kemasukan wad Radio iodin

Imej
Salam... Saja nak share info untuk yang nak datang HKL untuk RAI: - Bangunan Radiologi & Onkologi ni sebelah parking bertingkat HKL - Parking bertingkat ni boleh guna Touch N Go card, so tak perlu risau daily payment. Rate dia nanti saya jelingkan on the way balik, esok. - Datang awal pagi, kul 7.30pg klinik Nuklear dah dibuka. Saya sampai dalam kul 8.30pg, kul 11 camtu baru settle jumpa doktor dan dibawa ke wad iodin - Sila bawa kesemua ubat²an anda. Doktor akan tanya ubat apa yang kita makan, dan dia akan bagitahu apa yg perlu kita ambil / tidak waktu isolasi. - Waktu mendaftar pagi tu... beg letak je dalam kereta dulu. Dah masuk wad iodin, nurse akan bagi surat, suruh kita gi kaunter mendaftar masuk wad - Bangunan Kaca Hitam yang terletak di SEBELAH Kaunter saringan Jabatan Kecemasan. Serahkan GL di sini, kalau ada GL. (saya punya terbagi kat klinik nuklear waktu daftar pagi tu... maka sekarang ntah mana, terpaksa guna salinan sahaja nnti). Dah settle daftar,
sambung lagi~